Kan en örtextrakt hjälpa till att lindra din depression?

Depression är en vanlig sjukdom över hela världen och drabbar uppskattningsvis 3.8% av befolkningen, 5.0% av vuxna och 5.7% av vuxna över 60 år. Cirka 280 miljoner människor runt om i världen lider av depression. Depression skiljer sig från de vanliga humörsvängningarna och korta känslomässiga reaktioner på utmaningar i vardagen. Depression kan bli ett allvarligt hälsotillstånd, särskilt när det är återkommande och av måttlig eller svår intensitet. Det kan leda till att de drabbade lider mycket och fungerar dåligt på jobbet, i skolan och hemma. Användningen av tilläggsterapier såsom örtextrakt (5-HTP pulver, St. John's Wort Extract Powder, Rhodiola Rosea Extract Powder, och mer) fortsätter att njuta av popularitet som människor söker mer naturliga metoder för hälsohantering.

Depression kan vara mild eller svår och innehåller en mängd olika symtom, det vanligaste är att känna sig ledsen och tappa intresset för saker du normalt skulle tycka är trevliga. Det kan också leda till förändringar i sömnmönster; förändringar i vikt och aptit; minskad energi; känslor av värdelöshet eller skuld; svårigheter att koncentrera sig, tänka och fatta beslut; och tankar på död eller självmord.

Forskning visar att vissa kosttillskott håller löfte för behandling av mild till måttlig depression. Här är några av de mest använda kosttillskott för din referens:

★ 5-HTP pulver:Viss forskning tyder på att behandling av depression med 5-HTP kan hjälpa till att lindra depressiva symtom. 5-HTP (5-hydroxytryptophan) är en aminosyra som våra kroppar producerar från en kost aminosyra som kallas l-tryptofan. Det kan omvandlas till en humörreglerande signalsubstans som kallas serotonin, som sedan kan omvandlas till ett sömnframkallande hormon som kallas melatonin. Den essentiella aminosyran l-tryptofan kan förvärvas genom att äta mat som innehåller den. Emellertid, dess förmåga att konvertera till 5-HTP begränsas av ett enzym som kallas tryptofan hydroxylas. Mängden tryptofanhydroxylas i vår kropp undertrycks av många olika faktorer, såsom stress, insulinresistens, vitamin B6-brist och magnesiumbrist. Tillskott med 5-HTP kan hjälpa till att övervinna detta genom att eliminera behovet av att konvertera L-tryptofan till 5-HTP, så att mer 5-HTP att bli tillgänglig för konvertering till serotonin.

★St. John's Wort extrakt pulver:Johannesört, känd som Hypericum perforatum, är en vild växt som är inhemsk i Europa och Asien. Blommorna och knopparna på denna växt kan torkas för att göra kapslar och te eller pressas i olja och flytande extrakt. Det används oftast för att hjälpa till med depression och relaterade störningar, såsom ångest, sömnstörningar och säsongsbunden affektiv störning. Forskning visar att många av dess aktiva ingredienser, såsom hypericin, hyperforin och adhyperforin, kanske de viktigaste faktorerna för dessa hälsofördelar. Dessa ingredienser verkar höja nivåerna av kemiska budbärare i hjärnan, såsom serotonin, dopamin, och noradrenalin. Som en konsekvens verkar dessa för att lyfta och reglera stämningen.

★ Rhodiola Rosea extrakt pulver: Depression tros uppstå när kemikalier som kallas neurotransmittorer i hjärnan blir obalanserade. Forskning tyder på att Rhodiola Rosea kan hjälpa till att förbättra vissa symtom på depression. I likhet med antidepressiva medel kan det ha en positiv effekt på neurotransmittorer som påverkar känslor och humör. En studie jämförde effekterna av Rhodiola Rosea till den vanliga antidepressiva sertralin. För studien, 57 personer som diagnostiserats med depression lottades att få Rhodiola Rosea, sertralin, eller placebo piller för 12 veckor. Medan både Rhodiola Rosea och sertralin minskade symtom på depression, sertralin var effektivare. Ändå, Rhodiola Rosea producerar färre biverkningar och tolereras bättre.

Om du lockas av ovan nämnda produkter är du välkommen att kontakta oss påapril@inhealthnature.com.