Vad är effektiva naturliga diuretika?

Diuretika är ämnen som ökar mängden urin som produceras och hjälper kroppen att kasta ut överflödigt vatten. Överskottsvattnet kallas vattenretention. Det kan få dig att känna dig "svullnad", vilket orsakar svullnad i ben, vrister, händer och fötter. En mängd olika faktorer kan leda till vattenretention, inklusive några allvarliga potentiella hälsoproblem, såsom njursjukdom och hjärtsvikt. Men många människor upplever mild vätskeansamling på grund av hormonella förändringar, menstruationscykler eller långa perioder av inaktivitet (som på en lång flygning). Om du har vätskeretention på grund av ett medicinskt tillstånd eller upplever plötslig och allvarlig vätskeretention, bör du omedelbart söka läkarvård. Ändå, vissa växtbaserade och kosttillskott, såsom maskrosextraktpulver,Åkerfräksextraktpulver, Black Seed Oil Bulk, etc., har diuretiska effekter och kan hjälpa till att lindra mild vattenretention om den inte orsakas av ett potentiellt medicinskt tillstånd.

Diuretika hjälper kroppen att släppa ut överflödig vätska, främst vatten och natrium. De flesta uppmuntrar njurarna att utsöndra mer natrium i urinen. När diuretika spolar ut natrium spolar kroppen också vatten. Här är 3 naturliga diuretika och bevisen bakom varje.

★ Maskrosextraktpulver:Maskrosextraktpulver, även känt som Taraxacum Officinale-extrakt, är ett populärt naturläkemedel som ofta tas för sina diuretiska egenskaper. På grund av den höga kaliumhalten i maskrosen anses den vara ett potentiellt diuretikum. Att äta kaliumrik mat stimulerar njurarna att utsöndra mer natrium och vatten. Detta kan vara bra eftersom de flesta moderna dieter är höga i natrium och låga i kalium, vilket kan leda till vätskeretention. I teorin betyder maskrosens höga kaliuminnehåll att detta örtläkemedel kan hjälpa kroppen att spola ut överflödigt vatten orsakat av högt natriumintag. En liten studie på människa fann att intag av maskrostillskott ökade mängden urin som produceras inom fem timmar efter att du tagit tillskottet.

★ Åkerfräksextraktpulver:Åkerfräksextraktpulver är ett örtmedel gjord av åkerfräkenväxten eller Equisetum. Det har använts som ett diuretikum i många år och marknadsförs i te- och kapselform. En liten studie av 36 män fann att åkerfräken var lika effektiv som diuretikumet hydroklortiazid. Även om åkerfräken vanligtvis anses vara säker, rekommenderas den inte att använda den under en längre tid. Det bör inte heller konsumeras av personer med redan existerande medicinska tillstånd som njursjukdom eller diabetes.

★ Svartfröolja Bulk:Svart frö, även känt som "Nigella Sativa", är en växt som är populär för sina medicinska egenskaper, inklusive diuretiska effekter. Djurstudier har visat att Nigella Sativa-extrakt kan öka urinproduktionen och sänka blodtrycket hos hypertensiva råttor.

Det finns andra sätt att hjälpa kroppen att minska vätskeretention, enligt följande:

1. Få mer motion: Fysisk aktivitet kan hjälpa till att släppa ut överflödig vätska genom att öka blodflödet till vävnaderna och svettas.

2. Öka magnesiumintaget: Magnesium är en elektrolyt som hjälper till att hantera vätskebalansen. Magnesiumtillskott har visat sig hjälpa till att minska vätskeretention hos kvinnor med PMS (premenstruellt syndrom).

3. Konsumera kaliumrika livsmedel: Att konsumera kaliumrika livsmedel kan öka urinproduktionen, sänka natriumnivåerna och minska vätskeretention.

4. Ät mindre salt: En diet med hög salthalt kan öka risken för vätskeretention.

Om du lider av lätt vätskeretention i ben, vrister, händer och andra delar rekommenderar vi att du provar de ovan nämnda naturliga diuretika. För mer detaljerad information, vänligen kontakta oss påkathy@inhealthnature.comi tid.