Är Quercetin ett säkert och effektivt tillskott för människokroppen?

Låt oss ta en närmare titt på Quercetin

Quercetin 98% extrakt pulverär en flavonoidförening som finns i frukt och grönsaker med unika biologiska egenskaper som kan främja mental / fysisk funktion och minska risken för infektion. Dessa egenskaper utgör grunden för potentiella fördelar för övergripande hälsa och sjukdomsresistens, inklusive anticancer, antiinflammatoriska, antivirala, antioxidant- och psykostimulerande aktiviteter, liksom hämning av lipidperoxidation, trombocytaggregation och kapillärpermeabilitet och förmågan att stimulera mitokondriell biogenes.

Varför välja Quercetin?

★ Kan minska inflammation

Forskning tyder på att höga nivåer av fria radikaler kan hjälpa till att aktivera gener som främjar inflammation. Därför kan höga nivåer av fria radikaler leda till ett ökat inflammatoriskt svar. Ihållande inflammation har kopplats till hälsotillstånd, inklusive vissa cancerformer, hjärt- och njursjukdom. Forskning tyder på att quercetin flavanoid kan bidra till att minska inflammation. I provrörsstudier minskade quercetin inflammatoriska markörer i humana celler, inklusive molekylerna tumörnekrosfaktor alfa (TNFα) och interleukin 6 (IL-6). En 8-veckors studie på 50 kvinnor med reumatoid artrit fann att deltagare som tog 500 mg quercetin hade väsentligt lägre morgonstyvhet, morgonsmärta och smärta efter aktivitet.

★Kan lindra allergisymtom

De potentiella antiinflammatoriska egenskaperna hos quercetin kan lindra allergisymtom. Teströr och djurstudier har visat att det kan blockera enzymer som är involverade i inflammation och hämma inflammationsfrämjande kemikalier som histamin. Till exempel visade en studie att ta quercetintillskott hämmade jordnötsrelaterade allergiska reaktioner hos möss.

★Kan bekämpa cancer

Quercetin har antioxidantegenskaper, det kan ha anticanceregenskaper. I en översyn av provrörs- och djurstudier visade sig quercetin hämma celltillväxt och inducera celldöd i prostatacancerceller. Andra provrörs- och djurstudier observerade liknande effekter av föreningen i lung-, lever-, urinblåsa-, bröst-, äggstocks-, blod-, tjocktarms-, lymfoid- och binjurecancerceller.

★Kan minska risken för degenerativa hjärnsjukdomar

Forskning visar att quercetins antioxidantegenskaper kan bidra till att förebygga degenerativa hjärnsjukdomar som Alzheimers sjukdom och demens. I en studie injicerades möss med Alzheimers sjukdom med quercetin varannan dag i 3 månader. I slutet av studien hade injektionen vänt flera markörer för Alzheimers, och mössen presterade bättre på inlärningstester. I en annan studie sänkte en quercetinrik diet markörer för Alzheimers sjukdom och förbättrad hjärnfunktion hos möss i början till mitten av sjukdomen.

★Andra potentiella fördelar

Här är några andra potentiella fördelar med quercetin:

1.Kan hjälpa till att bekämpa åldrande.Teströr och djurstudier tyder på att quercetin kan hjälpa till att återställa eller eliminera senescenta celler och minska markörer för åldrande.

2.Kan hjälpa atletisk prestanda.En genomgång av 11 mänskliga studier visade att intag av quercetin kan förbättra uthållighetsträningsprestanda något.

3.Kan hjälpa till att kontrollera blodsockret.Mänskliga och djurstudier har visat att quercetinföreningen kan minska fastande blodsockernivåer och förhindra diabeteskomplikationer.

Hur mycket ska jag ta?

Vuxna använder oftast quercetin i en dos på 250-1000 mg oralt dagligen i upp till 12 veckor. Prata med din vårdgivare för att ta reda på den bästa dosen för din speciella situation.

Quercetin har låg biotillgänglighet, vilket innebär att det är svårt för din kropp att absorbera det. Det är därför kosttillskott kan innehålla andra föreningar, såsom C-vitamin eller matsmältningsenzymer som bromelain, eftersom de kan öka absorptionen. Dessutom har vissa studier visat att quercetin har synergistiska effekter i kombination med andra flavonoidtillskott såsom resveratrol, genistein och katekin.

Tillgängliga doseringsformer

Quercetin kosttillskott finns som kapslar eller piller. De är ofta förpackade med bromelain, ett enzym som finns i ananas, eftersom båda är antiinflammatoriska. Det finns också vattenlösliga former av quercetin, såsom hesperidin-metylkalkon (HMC) eller quercetin-kalkon.